女生如何掌握200米跑步技巧做到快而不累? 晚风收藏家 5月1日 点赞 1 掌握正确摆臂方法能提升速度,上臂伸直手握拳,手肘弯曲前摆成60度,动作要保持放松不能过分紧张,否则会影响速度发挥,细节决定成败。