市面上很多标榜“软脚感”的鞋子虽然上脚感觉很舒适，脚底软弹，但这其实是短跑的大忌。这种偏软的中底材料虽然带来了舒适感，却缺乏足够的能量反馈和支撑力，跑步时会消耗不必要的体力，导致足弓容易发酸，让人越跑越累，且存在安全隐患。
哪种鞋子不适合用于短跑比赛？
鞋子的尺码和合脚度至关重要，鞋楦的大小直接决定了双脚在鞋内的活动范围。如果鞋楦过小，双脚被锁死，活动范围受限，跑完足弓和足背都会又酸又累；如果鞋楦过大，脚在鞋内滑动导致鞋脚脱节，不仅影响表现，还可能引发崴脚摔倒等意外，因此不适合短跑。
如果跑鞋在脚上不够跟脚，是非常危险的。这可能是因为鞋面包裹性不足，导致前掌起步时有多余动作；或者是后跟包裹性差、强度不够，无法支撑内扣或外倾。最直接的后果是跑着跑着鞋子跟不上步伐，甚至出现鞋子掉了一半的情况，极易导致脚腕扭伤。
短跑是一项对鞋子的支持和稳定性要求极高的运动，因此像那些主打轻量化、极度柔软的休闲鞋和板鞋并不适合。这类鞋子的鞋底通常缺乏必要的缓震性能以及正确的弯曲度，在高速奔跑时无法为脚部提供足够的支撑，反而容易因为稳定性不足而引发足部受伤的风险。
除了专业的短跑钉鞋或训练鞋，像皮鞋、高跟鞋、篮球鞋、旅游鞋这类鞋子都绝对不适合短跑。皮鞋和高跟鞋根本不具备运动所需的缓冲和抓地力；篮球鞋虽然包裹好但过重且重心高；旅游鞋通常鞋底过硬或过软，缺乏针对短跑爆发的专门设计，穿着它们短跑容易受伤。