选跑鞋时，尺码最好比日常穿的休闲鞋大半码到一码，这是因为跑步过程中血液循环加速，脚部会比平时肿胀变大，预留空间非常关键。
买跑步鞋是选刚好合适还是偏大半码更好？
判断尺码是否合适的经典方法是在穿好鞋后，脚后跟能插入一根手指，这样当跑步脚部微肿时，脚趾前方才有足够的空间，避免挤压淤血。
作为每天坚持跑8公里的跑者，我真心建议选大半码的鞋子，千万别买正好的，刚刚好穿起来会感觉憋脚，不是这里磨一下就是那里起水泡，特别难受。
留出一点余量可以有效防止脚趾顶撞鞋头，从而避免黑指甲或脚趾受伤的情况发生，同时不同品牌跑鞋的鞋楦设计与普通走路鞋也有所不同。