千万别忘了戴一副保暖手套，既能维持手部温度，又能预防冷风造成的干裂。建议选择触屏专用的款式，方便随时查看运动数据。
冬天在跑步机上跑步户外穿什么衣服
虽然天气寒冷，但运动时身体依然会大量产热。要注意根据自身体感调节衣物厚度，避免穿得过多导致后背被汗水浸湿。建议采用拉链开合的外套，随时调节散热量。
下半身的搭配可以选内里带薄绒的紧身压缩裤，既能保暖又不会妨碍跑步动作。如果温度特别低，可以在压缩裤外再套一条速干材质的长裤或短裤，保持运动时的舒适性。
冬天在户外使用跑步机时，建议采用分层穿衣法。最内层选择速干材质的排汗内衣，切记不要穿棉质衣物，否则汗水会难以蒸发。中间层可以穿一件薄款羽绒背心作为保暖层，外层则要穿防风透气的外套，方便根据体温随时穿脱。
选择衣物时要特别注意面料的透气性能，推荐使用专业运动面料或者透气型绒毛面料。这类材质能快速散发运动产生的汗气，避免汗湿后在寒风中产生刺骨的冷感。
鞋子方面要挑选兼具透气性和防水性能的跑鞋，这样可以确保脚部保持干燥。如果遇到雨雪天气，还可以考虑穿戴防沙鞋套作为额外防护。
北方的朋友在严寒天气跑步时，建议挑选带有连帽设计的外套，或者单独佩戴防风耳罩。头部是热量散失的主要部位，保护耳朵和头部能有效防止冻伤。