初中生跑步如何提速？

行进的速度一般控制在每分钟170到180步左右，上体始终保持正直，两臂前后自然摆动，右脚按照左脚的方法交替动作，这样跑步才能既快又稳。

当听到‘走’的动令后，身体重心要稍微向前倾斜，双腿微微弯曲蓄力。左脚借助右脚掌的蹬地力量向前跃进大约85厘米，落地时前脚掌先着地，然后迅速将重心前移。

手臂摆动也是关键，向前摆时大臂保持略微伸直，手肘紧贴腰际，小臂稍微放平并向内合拢，两拳内侧距离衣扣线大约10厘米。向后摆时，拳头要贴近腰际，保持自然节奏。

听到预令的那一刻，双手要迅速握紧拳头，大拇指贴在食指和中指的关节上，位置大概在腰带高度，拳心朝内，手肘稍微往身体内侧收拢，为起跑做好准备。