晨跑的时速多少才算正常，其实并没有一个统一的标准，因为这要因人而异。每个人的身体条件都不一样，包括年龄大小、性别差异以及基础身体素质，这些都会直接影响跑步的快慢。不能拿自己的数据和别人去盲目比较，适合自己的节奏才是最好的。
晨跑时速多少算正常？
接着在热身充分后，我会把配速提升到每公里四分半左右，这个阶段大概要持续跑两公里。等身体完全热开了，再进一步提速到每公里四分钟的速度。最后阶段，我会做一个一公里三分三十秒的冲刺，这样整个下来三十分钟大概能跑七到八公里，步幅通常控制在一点七米之间。
我一般早晨五点半到六点之间起床，然后开始跑步。通常我会跑大概三十分钟，有时候如果状态好，也会跑一个多小时。刚开始的时候，为了适应身体，速度会稍微慢一点，大概维持在每公里五分钟的速度，持续跑上十分钟左右，然后再慢慢加速。
对于大多数男性跑步爱好者来说，平时的晨跑配速通常建议控制在每公里五六分钟左右。这个速度区间非常实用，一方面不容易引起膝盖、脚踝等关节部位的受伤，属于比较安全的运动强度；另一方面，这个速度也能起到很好的锻炼心肺功能和减脂的效果，属于性价比很高的配速。