使用器械进行力量练习或高强度训练时，宜穿底比较硬的鞋，如专业的训练鞋或篮球鞋。这类鞋能较好支撑和保护足弓及踝关节，而穿软底鞋会降低支撑性能，增加关节损伤风险。
健身房能穿运动凉鞋吗？9月开学穿运动凉鞋冷吗？
进行跑步、骑车等有氧运动时，最好选择底部柔软且具有减震效果的运动鞋，比如慢跑鞋。这类鞋子能有效减震，减少运动损伤，保护踝、膝、髋部关节，让动作更加舒展。
在健身房锻炼时，穿凉鞋或拖鞋是非常危险的，因为这类鞋子容易打滑导致崴脚，无法提供足够的保护，所以强烈不建议穿着它们进行运动。
如果选择穿帆布鞋或滑板鞋等休闲鞋，在运动量较大的情况下，可能会引起腿部和足部肌肉及关节的不适。特别是鞋底较平的情况下，若地面有汗渍或水渍，极易发生打滑事故。
如果特别喜欢穿凉鞋，建议书包里常备一双运动鞋，以便在体育课前更换。对于早操和广播体操这类活动，通常穿凉鞋也是被允许的，既方便又舒适。
部分学校允许在积水严重时穿凉鞋，但体育课通常禁止穿凉鞋，因为激烈运动时穿凉鞋容易跌倒受伤，尤其对女生而言风险更大。游泳课穿凉鞋则更为方便。
学校对着装的管理规定各不相同。一般学校要求穿校服，对鞋子多不做规定，或仅禁止穿拖鞋，这种情况下穿凉鞋回校是可以的。但若学校明确规定只允许穿运动鞋，则需遵守规定。
对于40-50岁或50-60岁的人群，选择凉鞋时建议款式简单，面料以真皮为佳，鞋底要柔软舒适。老年人穿鞋讲究舒服，鞋底防滑且接触脚部部分为软布，不磨脚是关键。
关于9月开学穿运动凉鞋是否冷，答案是不冷的。9月刚进入秋天，天气秋高气爽，既无夏天闷热也无冬天寒冷。虽然早晚气温稍低，但整体感觉舒适，穿运动凉鞋既不捂脚也不会觉得冷。
简约、干练、舒适且美观的凉鞋都适合这个年龄段的女性。四五十岁的女士穿坡跟凉鞋往往效果最好，当然最终还是要根据个人喜好来决定，只要穿着得体舒适即可。