出门穿羽绒棉服最实用，这种衣服中间夹层能锁住空气，既挡冷风又不让体温流失。不过脚部保暖容易被忽略，一旦脚底发冷整个人会感觉更冷，所以鞋子最好选加绒的，必要时贴个暖足贴。
天气太冷应该怎么办？
饮食上可以多喝热汤热茶，比如肉桂茶或热牛奶，吃点羊肉、牛肉这些温补的肉类。胡萝卜、洋葱、山药这些蔬菜也能提升抗寒力，饭后再来点桂圆干或煮苹果水，从内到外暖起来。
别为了好看硬扛着穿单薄衣服，冻出病来可就麻烦了。尤其是要在户外工作的人，必须裹紧加绒皮裤和厚棉裤，形象哪有健康重要？自己多心疼自己才是正经事。
心理压力大会让手脚更冰凉，这时候别硬撑着，听听音乐或者和朋友聚聚都能缓解。睡前别做剧烈运动，保持情绪平稳也能改善睡眠质量，身体暖和了才更容易入睡。
天冷得多穿几层衣服才行，里面先套个德容背心，中间加件厚款保暖衣，外面披羽绒坎肩再裹大棉袄。头部要裹严实，帽子口罩围巾一个不能少，脚部得穿厚棉袜配加厚雪地靴，鞋里塞加热鞋垫，腿上套双层棉裤才够暖。
每天抽空做点简单的暖身操，像转手腕、扭腰、踮脚尖这些动作，久坐的人更得每隔半小时活动下。睡前可以泡脚按摩足底穴位，水温40度左右泡15分钟，能促进全身血液循环。