高跟鞋会改变下肢力线，走路时膝盖不自觉弯曲，站立时过伸。长期穿高跟鞋爬楼梯女性膝关节负荷是体重三倍，下楼梯更高，易造成膝关节早期退变。
女人穿高跟鞋有哪些危害？
穿高跟鞋时身体重心前移，脚趾受压导致足外翻，小腿肌肉酸痛僵硬甚至痉挛。膝关节磨损加速关节炎，腰背肌劳损引起腰背痛，踝关节扭伤骨折也常见。
长期穿着高跟鞋会让脊椎承受额外负担，身体不自觉前倾，导致姿势难看。走路时重心不稳容易扭伤甚至摔倒，还可能引发其他部位的连带损伤，安全隐患很大。
穿高跟鞋最直接的伤害就是磨脚，特别是脚后跟容易破皮。如果继续硬穿，伤口会越来越严重，甚至难以愈合，留下永久疤痕，这种痛苦往往被爱美之心所忽视。
虽然高跟鞋能凸显身材线条和气质，但健康更重要。尤其是中老年人，平衡感差，穿高跟鞋易摔倒。建议多穿平底鞋，保持挺胸抬头也能展现魅力。
下楼梯或穿高跟鞋行走时，膝关节承受压力可达正常人的7到9倍，加速关节退行性变。哈佛研究指出无论粗细跟，行走时膝关节压力均大，出现膝痛应少穿。
前脚掌超级痛是因为重心前移，身体重量移向跖骨，长期引发疼痛。拇指外翻不仅痛，还导致前足受力向外侧转移，第二三跖骨下形成老茧，美观与健康俱损。
脚掌承重过大，脚背过度弯曲造成不平衡，引起神经损伤、水泡、足底筋膜炎。臀部肌肉因走路扭动变硬，下肢血液循环受限，踝关节肌肉收缩影响韧带。
高跟鞋尖头设计空间狭小，脚趾长期受挤压容易变形，比如拇外翻。同时脚底容易长厚茧或鸡眼，指甲也可能因挤压嵌入甲床引发甲沟炎，足部健康堪忧。
穿高跟鞋导致重心不稳，骨盆代偿性前倾，腰椎生理曲度变大，椎间盘压力增加。长此以往易引起腰椎间盘突出症，造成慢性腰痛，损害脊柱健康。
高跟鞋穿久了除了脚痛变形，还会让身体承受无形伤害。比如崴脚，一旦受伤行动不便，日常生活如爬楼梯都成挑战。美丽不能以牺牲健康为代价，健康更靠谱。
高跟鞋不仅伤脚，还伤腰椎和颈椎。重心前移导致骨盆前倾、颈椎弯曲增大，极易引发腰病和颈椎病。膝关节软骨磨损严重，易引发关节退行性变。
长期穿高跟鞋会导致扁平足，足弓降低。跟腱长期处于跖屈状态会缩短、劳损，引发无菌性炎症。拇外翻、拇囊炎、甲沟炎、胼胝鸡眼等足部疾病高发。
穿高跟鞋时脚背严重前倾，压力附加给脚趾，长期弯曲度异常引起关节疼痛。脚部承压过重，原本平衡的足底前倾，大部分力度传导给脚背，引起多种足病。
避免伤害可选鞋底相符、鞋头宽松留有空隙的鞋，鞋跟不超过5厘米且不宜过尖。穿弹性好长袜保护踝关节，脚掌部加软垫减压力，连续穿着不超过2小时。