平时不需要穿高跟鞋的时候可以穿平底鞋，在办公桌下面放一双备用的平底鞋。午休时间或者坐着办公的时候可以换上平底鞋，有需要穿的时候再换上高跟鞋。下班后回家的路上也可以换上，不要嫌麻烦，这也是保护好自己的脚。穿了一天高跟鞋，在睡觉之前泡脚几分钟，舒缓脚的酸痛，睡眠的质量也会提高。
女人穿高跟鞋的危害有哪些？
高跟鞋虽然美丽性感，但对自己的伤害还是不很清楚。特别细的高跟鞋，不能带给美感，而且看了特别难受，走路一拐一拐的哪儿美，真是好笑。所以喜欢穿高跟鞋要逢场合，特别不能久穿走长路，这样对脚和身体会受伤害的，会使脚腿产生骨质增生、脚腿变形，容易产生腱鞘炎等。
鞋跟高于三厘米时，会使踝关节处于跖屈位置，稍有不慎就有可能扭伤脚踝。长时间穿高跟鞋还会造成足部肌肉无力，使脚形发生改变，容易形成扁平足。
穿高跟鞋的时候，身体的大部分重量都集中在前足，脚趾容易出现拇外翻。拇外翻形成后，足底茧、拇囊炎、鸡眼等都容易跟着来。不光脚变丑，还会带来不同程度的痛感，所以不管有没有拇外翻，为了更长久的足部健康，高跟鞋都要少穿。
女人穿高跟鞋的危害包括跑时不小心怕摔坏，关键时刻掉链子跑不快。穿高跟鞋会导致盆骨韧带拉伤变宽，这个危害很多人可能不了解。
高跟鞋穿久了脚板会有一点变形，长时间的将后脚跟抬高，会让后脚跟过度疲劳，最后脚板就有一点变形了。现在在职场工作，很多时候都要求穿高跟鞋，就算不要求，但是为了更好的形象，穿高跟鞋让人感觉更干练和自信。
女人穿高跟鞋首先是不能走长路，然后是磨脚后跟，还有走路不稳，影响身体健康。脚型漂亮的女人不要穿高跟鞋，因为高跟鞋对脚型毁坏最严重。体重比较轻的可以，体重比较重的就不要了，除了不舒服就是不舒服，除了不健康就是不健康。
爱美之心人皆有之，高跟鞋是女神必不可少的神器。高跟鞋对矮个子女生简直不要太友好，身高不够高跟鞋来凑。高跟鞋不仅可以提高身材比例，还可以显女人味，而且在一些重要场合穿着得体也是一种礼貌，所以累点也得穿。当然我相信也不是大部分女孩子都一直穿高跟鞋的，有时还是更偏爱休闲鞋的，毕竟舒适。而且并不是所有高跟鞋穿起来走路都会累的，挑到一双适合自己的并且质量好的高跟鞋，有时走起路来真的不累。其实不止高跟鞋，能变美的都会有人愿意尝试的，比如要风度不要温度的冬天穿短裤短裙，还有割双眼皮的，我身边这样的例子比比皆是。
女人喜欢高跟鞋和男人喜欢抽烟差不多会上瘾的。虽然高跟鞋穿久了会累，脚脖子生疼，一不小心还可能摔倒出丑，但是架不住高跟鞋带来的美啊。穿上高跟鞋可以让女人增高，被人仰视被人瞩目的滋味太美欲罢不能。穿上高跟鞋还可以让女人更性感，高跟鞋在脚让女人身体更立体更挺拔更有视觉美，前凸后翘风情万种顾盼生辉明眸善睐，让一众男人们在啧啧称奇中艳羡。再有高跟鞋与地面接触发出的哒哒声也是一种动感的节奏，对于喜欢的人来说也愿意沉浸其中。
站在手足外科医生的角度来说，高跟鞋最大的危害就在于会诱发足部病症——拇外翻。长期穿紧束前足的鞋子和高跟鞋是导致后天拇外翻的首要因素，常穿这类鞋子的人群，拇外翻的发病率比普通人群高出15倍，这个数据是非常惊人的。
特别高跟的鞋，会让足弓处于一个极度紧张的状态，身体为了保持这样的状态，整个肌肉的平衡和受力是被打破的。没有经过刻意训练的人，穿着特别高跟的鞋行走的平衡掌握都挺难的，甚至是有点身体前倾来配合高跟鞋的尺度。长期的状态不只是腿部的肌肉是紧张匹配的，其实整个背部的肌肉也是这样的状态，对身体保持良好的身姿体态没有好处。
所以说不管有没有拇外翻，为了更长久的足部健康，高跟鞋都要少穿。穿高跟鞋让女士变得更挺拔摇曳，但实际上过高的跟对身体是有风险的。建议还是穿鞋低跟为好。
老婆的高跟鞋很少，平常在家的时候也没有见她穿过，一年到头基本都是运动鞋和休闲鞋。单位的工装春夏秋是裙装，只能穿高跟鞋。她自己说穿高跟鞋如果不穿丝袜，腿放在办公桌下感觉好冷，穿了丝袜脚又在鞋里打滑往前出溜，挤得脚趾害疼，里里外外都很难受，所以也怵着穿高跟鞋。