冬季晒太阳穿什么衣服比较好

时间上不用太久，半小时左右即可，或者晒晒停停。晒完回到室内前，别急着进冷气房，先在暗处让眼睛适应几分钟，防止眼花。回家后记得洗脸涂润肤露，并补充水分。

穿衣方面，冬季紫外线本就弱，别捂得太严实，最好穿宽松柔软的棉质衣服，让紫外线能透进皮肤。如果想选颜色，红色衣服能吸收短波紫外线，是个不错的选择。

冬天晒太阳选对时间很关键，上午6到9点阳光柔和，红外线为主，能让身体发热促进血液循环；而上午9到10点和下午4到5点，紫外线A光束较多，是补充维生素D、促进钙吸收的好时机。

晒太阳前后两小时内尽量别洗澡，以免洗掉皮肤里合成维生素D的材料。也别吃芥菜、螺虾等光敏食物，防止出现皮炎。如果身体虚弱，最好选日出后半小时内，空气湿润阳光暖。

晒太阳时建议戴有帽檐的小帽子，特别是头发稀疏或头皮薄的人，这样既能保护眼睛，又能减少紫外线对头部的直接伤害。记得别隔着玻璃晒，因为玻璃会阻挡有用的紫外线。