如果运动鞋只有后跟位置磨脚，可以用锤子轻轻敲打后跟处几次，通过物理调整让鞋型变得更贴合脚型。注意力度不要太大，避免损坏鞋子结构。
运动鞋一只脚紧怎么办？
遇到新买的运动鞋有一只脚紧的情况，可以将白酒均匀淋在鞋内侧帮面，然后静置晾干，这样皮质会逐渐变软，穿着就不会那么紧绷了。这种方法操作起来简单有效，不需要额外工具。
酒浸法的具体操作是：将约25克白酒倒入新运动鞋内部，轻轻晃动让酒液均匀接触皮质，静置一小时后再穿，皮革材质会吸收部分液体后变得柔软，有效改善夹脚问题。
冷冻法也是解决鞋紧的好办法，把鞋子用密封袋包好放入冰箱冷冻层，过段时间取出后鞋材会因为温差变化而产生一定延展性，能缓解紧绷感。
如果是皮鞋或运动鞋边缘磨脚，特别是脚后跟处，可以用湿纸巾晾干后充分浸透白酒。用夹子将湿透的纸巾固定在磨脚部位，放置一整夜。第二天取出后穿着，该部位会显著改善，不再磨脚。
对于脚趾侧面或后脚跟磨起水泡的部位，可以使用吹砸法。用吹风机对着磨脚部位吹，直到皮子变软，再用硬物轻轻砸一砸。这个方法特别适合解决磨后脚跟的问题，效果非常好。
在鞋与脚相磨的地方贴上胶布，可以形成一层保护。过一段时间，由于胶布的缓冲作用，就不会太磨脚了。这是一个简单快捷的临时解决方案，能有效减轻新鞋带来的摩擦痛苦。
白酒法也是解决磨脚的好办法。可以用白酒涂抹于鞋里磨脚的地方，浸湿约5到15分钟，等皮革稍软后再穿上行走。干燥后就不会再磨脚。或者将酒精喷在布条上湿润后塞满鞋内，次日穿着即可。
踩踏法是将磨脚的那一块往里面折一下，凹进去，就像穿拖鞋姿势踩一下。然后放置几天，鞋子会根据脚型进行塑形，这样穿起来就会好很多，特别适用于皮质较软的运动鞋。
最后，如果以上方法都不方便，可以直接购买专门对付磨脚的防磨贴。这种贴有点象创可贴，但材质要柔软得多。贴在易磨脚处，能有效隔绝摩擦，保护双脚不再受伤，是现成的便捷选择。
利用废报纸湿润法也能缓解磨脚。将废报纸揉成一团，轻微用水弄湿，再拿一张干燥报纸包在外面。将其塞进鞋子磨脚的地方，一定要塞紧。这个方法非常实用，能有效填充空隙，减少摩擦。
对于鞋内有装饰钉导致磨脚的情况，可以使用固体胶溶化法。将固体胶溶化后滴在磨脚的装饰钉上，在胶未发硬之前，贴上一小块软布。细心操作即可解决装饰钉磨脚的问题，提升穿着舒适度。
对于新鞋边缘磨脚的情况，也可以使用擀压法。先用湿毛巾在磨脚部位捂几分钟，使皮革潮湿变软。接着用圆柱形物体如玻璃瓶用力擀压几遍，将磨脚处压得光滑平整，之后穿着就不会再磨脚了。
当新运动鞋的鞋底磨脚时，可以采用锤击法。将鞋子套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击磨脚处，将其敲击平整。如果没有专业的鞋拐子，也可以使用其他铁器代替工具进行敲击处理。
如果新鞋夹脚情况严重，可以尝试楔掌法。先用湿毛巾将夹脚部位捂湿，然后使用鞋楔进行撑大处理。经过这样的处理，鞋子的内部空间会得到适当扩展，穿起来会更加顺脚舒适。
针对新运动鞋变硬夹脚的问题，可以尝试酒浸法。准备约25克白酒倒入鞋内，晃动让酒液均匀分布，放置一小时后再穿。这样能使皮质软化，不再僵硬板硬，从而缓解夹脚的不适感，让鞋子更贴合脚型。