对于运动鞋变大，也可以尝试用湿毛巾捂湿挤脚部位，再用鞋楔撑大。这和前面的方法类似，利用湿润和机械撑开的方式增加内部空间。穿起来会感觉更顺脚，适合新鞋刚买回来不适应的情况，操作起来也比较简单方便。
运动鞋变小了怎么变大？
鞋楔法是一种比较物理的撑大方式。在穿鞋子之前，用鞋楔推进鞋子前部分，尽可能把鞋头顶脚的地方撑大一些。这样在穿的时候，鞋子内部空间变大，脚就不会觉得那么挤了，适合那些只是轻微偏小的鞋子。
还有一种小技巧是用香皂或蜡烛。在鞋子穿上之前，拿块香皂在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的。这样鞋跟会变得光滑，减少摩擦，从而不再磨脚。这个方法简单快捷，适合解决脚跟处磨脚的小麻烦。
对于新鞋夹脚的问题，可以用湿毛巾捂在挤脚的部位几分钟，让皮质变软。然后再用干的软毛巾包住那里，用锤子轻轻敲几下。这样操作之后，鞋子的皮质会变软且变得平整，自然就不容易磨脚了，这种方法对很多鞋子都适用。
报纸法其实挺有效的，你可以拿张报纸捏成一团，一定要捏得紧实些，然后稍微沾点水，注意不要太湿但也不能太干。接着再用干报纸裹住湿的那团，塞进挤脚的地方，最后把鞋子装进塑料袋密封好过夜，第二天鞋子就会松一点。
如果你不想自己动手折腾，最直接的办法是找专业的鞋匠。去附近的修鞋铺，找师傅把鞋前部分专门撑大些。专业人士有专业的工具和技术，能把鞋子调整得比较合适，而且不用担心弄坏鞋子，省时省力又放心。
如果是高跟鞋顶脚的情况，除了上述方法，还可以尝试在脚前部分放一块硅胶的脚掌垫。这样可以缓解因为后跟太高而导致的前脚掌顶脚问题。虽然这主要适用于高跟鞋，但原理上也可以尝试寻找类似缓震的垫子来改善不适感。
吹风机法适合处理皮鞋。你可以用热风吹挤脚的地方，吹几分钟就停一下，反复几次。被吹过的地方会软化很多，这时候涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对宽松一些。不过记得这方法主要针对皮鞋，运动鞋可能效果不同。