如果你只是以6分配速进行慢跑、健康跑或者减肥跑，那么碳板鞋可能并不适合你。这类跑鞋需要较强的前脚掌着地能力，对小腿和脚踝力量要求极高，穿着它慢跑会让肌肉非常疲惫，远不如传统缓震跑鞋舒适。
碳板跑鞋能提速多少？
虽然碳板跑鞋能帮助顶尖选手和业余大神创造PB，但并非人人适用。它要求跑者长时间前脚掌着地，这对小腿和脚踝力量是巨大考验。力量不足的初跑者或大体重人群穿着容易引发跟腱炎或足底筋膜炎，且价格高昂。
碳板跑鞋确实能带来显著的提速效果，一般可以提升5到6分钟左右的配速。这是因为碳板跑鞋的设计初衷就是追求极致的轻量化和速度，它通过牺牲部分保护性来换取更快的反馈，让跑者能够跑出更快的成绩。
2019年基普乔格突破两小时大关并非偶然，除了他强大的个人实力外，那双全碳板战靴起到了关键作用。这一事件让碳板跑鞋一夜之间成为跑友圈的热捧装备，大家似乎觉得只要穿上它，就能大幅度提升跑步水平。
碳板其实是一种由环氧树脂和碳纤维丝复合粘合而成的复合材料，具有质量轻、强度高、韧性好且耐疲劳的特点。早年间它主要应用于航天领域和F1赛车，后来才进入篮球和足球鞋以提升稳定性和抗扭转能力。
当碳板技术应用到跑鞋中时，其形状变为曲面并嵌入厚实的 중底中。跑步时脚掌踩踏曲面产生形变，从而提供推进力。厚实的中底不仅配合碳板的韧性以最低能量损耗推动跑者，还能保护碳板，延长使用寿命。