如果是偶尔跑一下，比如散步式的慢跑，或者只是跑个几十米，穿板鞋是完全没问题的。因为板鞋通常比较轻便，加上你运动强度小，比如一个月才跑一次，这种低频次的运动对身体不会造成任何负担或不适感，完全可以胜任。
穿板鞋可以跑步吗
对于长期有跑步习惯的朋友来说，板鞋就绝对不适合了。板鞋的鞋面大多是帆布或者皮革材质，透气性很差，跑步时脚部排汗多，空气流通不畅，会感觉非常闷。而专业的跑鞋多用网面设计，排汗透气性能优异，更利于足部健康。
千万不要忽视长期穿板鞋跑步对身体的潜在伤害。轻的时候，你可能会觉得脚底酸痛或者磨出水泡，严重的情况下，由于缺乏缓冲保护，甚至可能伤及筋骨。因此，判断板鞋能不能跑步，关键在于你的跑步频率和强度，偶尔为之无妨，但长期训练请换专用跑鞋。
从鞋底结构来看，板鞋的鞋底是平直的，没有任何弧度，最关键的是完全没有减震功能。长时间穿着这种鞋底跑步，双脚会感到强烈的不适和疲劳，甚至产生疼痛感。相比之下，跑鞋利用了科技手段，具备缓震、稳定和支撑控制等多重功能，每一个细节都是专门为跑步优化的。