关于穿碳板鞋的注意事项，首要的是选择鞋子的适用性和舒适度，确保鞋子穿上后不磨脚且透气性良好。碳板鞋确实具有轻弹和缓震的作用，对提升成绩有一定帮助，但这并非绝对，还取决于个人天赋。
安踏创1.0有碳板吗？碳板鞋买大了怎么办？
安踏创1.0这款跑鞋实际上是没有配备碳板的。它属于大数据慢跑鞋系列，中底的脚感偏硬，整体鞋身重量也相对较重。后跟部分采用了安踏自家的SMART S.A.M吸震材料，这种设计能很好地吸收地面冲击力，对于大体重跑者来说比较友好。
补救的方法包括多垫几双鞋垫，这样穿起来会比较舒服，或者把鞋带系紧一些，防止走路时鞋子掉落。当然，最重要的是以后在买鞋的时候一定要注意尺码问题，避免再犯这种低级的错误，毕竟合脚的鞋子对跑步体验影响很大。
如果不小心把碳板鞋买大了，首先建议去购买的商店尝试更换一双合适尺码的。如果商店距离较远，或者鞋子买回来放了很久才穿，发现尺码太大且已经超过了退换期限，可以采取一些补救措施。
虽然经过特殊设计的碳板能起到杠杆作用助推跑者，但它并不适合所有人。根据咕咚运动的大数据显示，70%的大众跑者都是后跟着地，他们往往缺乏足够的肌肉力量去驾驭那些专为初级跑者设计的高端碳板跑鞋，所以盲目追求碳板未必是好事。
如果你只是单纯健身而不追求竞技成绩，那么应该更注重跑鞋的保护性能，特别是如何保护膝盖；而如果你执意要追求成绩，应该制定并严格执行系统的训练计划，而不是过度依赖顶级运动装备，装备只是辅助，核心还是在于自身的训练。
我在测评这双鞋时穿着它跑了21公里，体验下来发现它并不太适合长距离跑步，因为跑到后期脚感会明显变硬。如果是5到10公里的短距离慢跑，这双鞋还是可以应付的。需要注意的是，创1.0既没有碳板，也没有使用超临界发泡中底技术。