工具准备要特别注意：建议用中号针而非最大型号，中指戴硬顶针保护，食指套塑胶指套增强握力。最好选用底部带凹槽的软质泡沫底，这样线迹可隐藏在凹槽内，既美观又便于操作。整个过程需要较大手劲，工具齐全才能事半功倍。
马拉松训练鞋我比较推荐耐克Zoom Fly系列，特别是碳纤维板设计这点很关键。这种结构能在跑步时提供更强的反弹力，脚感比普通跑鞋更弹，长距离训练下来膝盖压力会小很多。
如果是在北方寒冷地区，建议优先选择羽绒服，羽绒的保暖性会好很多。不过羽绒棉服也有它的优点，比如清洗方便不容易结块，适合经常需要机洗的人群。
