冬季适合在什么时间运动？

综合来看，下午两点到晚上七点都是冬季比较合适的运动窗口期。特别是下午中段，体温高、体力足，既能保证运动表现，又能减少对胃肠的负担，是科学锻炼的黄金期。

冬季想运动的话，最好选在下午两点到五点这个时间段。这时候室外温度和体温都比较高，人的体力充沛且精神稳定，身体适应能力强，非常适合作为进入运动状态的最佳时机。

下午两到五点不仅温度适宜，而且处于两餐之间。这时候运动对消化系统的不良影响最小，不会因为刚吃饱或者太饿而影响锻炼效果，兼顾了健康与舒适。

上午九点到十点也是冬季锻炼的好时候。这个时段空气比较洁净，含氧量高，人体的各项生理状态都不错，注意力容易集中，运动起来效率更高。