什么时候需要戴腰带？

做硬拉的时候，原理和深蹲是类似的，都需要借助腰带来保护腰椎。不过值得注意的是，虽然腰带能提供物理支撑，但保持良好且充足的腹内压，依然是保护腰部最核心、最有效的方式。

以深蹲为例，这个动作要求我们的腰部竖脊肌必须保持绝对的稳定状态。如果所举的重量过大，很容易导致脊柱发生前移的情况，从而显著增加腰部的压力，这时候腰带就能起到稳定作用。

当你的腰部需要承受压力时，就需要佩戴护腰腰带。通常在训练中进行深蹲、硬拉或者俯身划船这类动作时，我们都建议戴上它来提供必要的支撑和保护。