冬天不仅可以跑步，反而建议在早上进行，这能极大提升呼吸机能和寒冷耐受度。只要不是感冒发烧期间，在合格教师指导下，通过适当穿衣如戴手套、穿棉背心即可安全锻炼。
四岁孩子参加体能训练合适吗？
关于运动量，大量研究表明3岁以上儿童经过短期训练，半小时跑5000米甚至更远是完全可行的，部分孩子对连续10公里甚至一天的自主速度跑步也充满兴趣。
为了激发孩子内在动力，可以用图表记录成绩，设计合作性竞争游戏。所有开放性伤口期间需停止训练，确保孩子在有目标驱动的情况下快乐参与。
在安全方面，家长要格外注意孩子的穿着。鞋子必须合脚且软底，帮部不能碰触脚踝，避免金属饰物，鞋底厚度要在4到10毫米之间；贴身衣物首选棉、麻或丝毛材质，切忌紧身。
四岁的孩子当然适合参加体能训练，尤其是跑步这种对心血管、四肢、脊椎及内脏都有益处的全身性运动，能有效释放儿童体内积压的运动能量，促进骨骼和神经系统的发育。
训练过程应遵循自主性原则，切忌威逼利诱。最好以教师带领和儿童竞赛的形式进行，允许孩子疲劳时稍作休息或慢行，若孩子坚持退出或发生跌倒，应在安全区休息。
运动前后的处理也很关键。跑前要做脚踝、下蹲等热身，跑后不能立即静止或拍打膝盖，而应在安全地带做放松。出汗时不要直吹冷风或用凉水擦身，大汗后应及时擦干换衣。