运动鞋后跟硬板磨脚该怎么处理

你可以试着拿几张旧报纸，把它们平铺开来，然后用喷雾瓶稍微喷点水上去。注意水量一定要控制得当，只要让报纸表面微微有些潮湿感就足够了，千万别喷得太湿，不然鞋子内部会积水弄脏袜子的。

接着把刚才喷湿的报纸揉成一团，动作要稍微用点力。然后把这些湿报纸团塞进鞋子里，尽量往里塞，直到感觉塞得满满当当。这一步很关键，必须用力塞紧，确保里面没有任何空隙，这样才能达到类似鞋楦撑开鞋子的效果。