第二种腹式深呼吸的方式是“逆呼吸”，又称为先天性呼吸。这种方式要求利用小腹内敛来引导中极穴和关元穴产生纳气之意进行吸气，而在呼气时小腹则松沉聚合。逆呼吸通常在功夫层次较高时采用，它能更深层地调动内气，增强丹田的功能，是太极拳进阶练习的重要环节。
郝式太极拳练习中如何做到松腹？
在练习太极拳时，腹部处于胸廓下缘和盆骨之间，这是人体非常关键的区域。对于陈式太极拳来说，对腹部有一个核心的要求就是“合”。腹部不仅是身体结构的连接处，更是下丹田所在的部位，而丹田则是中气最终归宿的场所，因此在练习中需要特别关注这一部位的运作。
腹式深呼吸在太极拳中有两种主要的表现方式，第一种是“顺呼吸”，也被称为自然呼吸。这种呼吸方式的特点是利用小腹微微鼓张来吸气，而在呼气时小腹则内敛。这是一种比较自然、基础的呼吸节奏，适合初学者或在进行基础功架练习时使用，有助于放松身心。
腹部作为下丹田的所在地，是中气聚集和归宿的地方。陈式太极拳的练习依据是腹肌松紧运动产生腹压这一生理规律，通过采用腹式深呼吸来炼精化气、聚阴生阳。这种呼吸方式不仅关乎身体的放松，更关乎内气的培养和转化，是太极拳功架的重要基础。