五十岁跑步步频多少合适

要是您跑步主要是为了减肥减脂，那么步频最好能稳定在130步每分钟以上，这样燃脂效率才比较高。

如果您跑步纯粹是为了日常健身锻炼，不需要追求减重效果，那五十岁的年纪做慢跑控制在100步每分钟左右就完全够了，比较安全。