阿迪达斯和耐克的跑步鞋真的不推荐，足球鞋篮球鞋做得确实顶尖，但跑鞋设计明显没用心。倒是布鲁克斯的 Ghost 系列值得试试，虽然我没穿过，但跑团里好多朋友说缓震和透气性都很平衡，适合长距离训练。
上海实惠跑步鞋推荐：有经验的跑者说说好不好用？
美津浓官网有免费足型测试，测完会推荐具体型号，比如告诉你需要缓震型，但不用纠结它推荐的型号。记住类型关键词去别的品牌找也行，比如 ASICS 的GT-2000 就是经典稳定型，适合轻度内旋的跑者，这个我试穿过包裹感特别好。
预算方面要量力而行，入门款三四百就能搞定专业品牌的跑鞋，像 NB 的880系列常年打折。但别买杂牌，国产跑鞋现在虽然进步了，但尺码和楦型还是不太贴合亚洲脚型，我之前买过某国产爆款，前掌压脚背还磨脚跟。
选跑鞋先看使用场景，在操场跑的话对鞋要求不高，但路跑必须重视减震。每周少于3次、每次5000米以下的话，入门级完全够用，运动量大的就得上专业级了。我同事上个月刚换了索康尼的间歇训练鞋，说抓地力确实比普通款强很多。
根据足弓高度来判断内旋类型是选跑鞋的关键，研究显示50%的跑者足弓正常，但怎么测足弓呢？现在跑鞋科技眼花缭乱，其实你的脚型和内旋程度才是最重要的参考标准。过度内旋需要控制型鞋，正常内旋选缓震或稳定型，内旋不足得穿支撑强的款式。