从保护伤病的角度来看，虽然百米是短时间爆发，但冲击力不小，所以鞋底的缓震也不能完全忽略，尤其是对于体重较大或者膝盖不太好的朋友，可以在追求轻量化的同时，选择那些带有适度缓震技术的跑鞋，这样能在高速奔跑中给关节一些缓冲。
校运会跑百米穿什么鞋最合适？
除了鞋子的轻重，抓地力也是百米的灵魂，很多选手会特意选择有钉的田径鞋，这样在塑胶跑道上能咬住地面，防止打滑，尤其是在弯道或者最后冲刺的时候，稳固的脚感能让你更放心地发力，减少因为鞋子滑动而导致的体力浪费。
当然，舒适度和合脚程度是基础中的基础，不管鞋子科技多牛，如果磨脚或者太紧，那在比赛中绝对是灾难，所以一定要提前穿合脚的训练鞋适应一下，确保脚趾有活动空间，脚弓部位也有足够的支撑，这样跑完全程脚才不会觉得累。
跑百米的时候，鞋子选对真的很关键，我一般建议穿那种特别轻薄的专业钉鞋或者竞速跑鞋，因为百米的比赛时间很短，每一秒都宝贵，太重的鞋子会影响速度，而且这种鞋的鞋底比较硬，能更好地传递力量，让你在起跑和加速阶段更有劲。