想要临时缓解这个问题，可以尝试穿两层袜子的方法。具体做法是里面穿一双薄纱袜，外面再穿一双厚袜子。薄纱袜的摩擦力很小，这样两层袜子之间会形成滑动摩擦，从而减少鞋子直接接触皮肤产生的那种生硬的摩擦感，能有效减轻磨脚的痛苦。
为什么我的跑鞋总是磨脚？
磨脚后跟的根本原因，通常是因为这款跑鞋的鞋楦设计和版型，并不适合你的具体脚型。每个人的脚部结构都不一样，如果鞋子内部空间或者弧度与你的脚不匹配，跑步时脚在鞋内晃动或挤压，就会导致皮肤与鞋内衬产生剧烈摩擦，从而引起疼痛。
除了调整穿法，还需要给鞋子一点磨合时间。通常情况下，穿着新鞋跑一段时间后，鞋材会逐渐软化并适应你的脚型，磨脚的情况也就自然缓解了。不过，如果实在不舒服，最根本的解决办法还是换一双真正合脚、版型更适合你的跑鞋。