如果尺寸和鞋带都没问题，那可能是鞋子的足弓支撑部分太硬，或者鞋楦形状不适合你的脚型。这时候可以买一副稍微薄一点但支撑性好的运动鞋垫替换原装鞋垫，或者使用专门的鞋垫调整器。这些配件能改变鞋内的受力结构，填充多余空隙的同时减轻对脚侧的挤压，给双脚更舒适的承托。
跑鞋两侧夹脚怎么办
首先最基础的一步是重新检查尺码，很多夹脚问题其实是因为买小了。如果你之前为了好看或者追求包裹感选了偏小的码，现在必须换回标准尺码。过大的鞋虽然不夹脚但会打滑，所以精确测量脚长，对照品牌具体的尺码表来选择，从根源上避免尺寸不合带来的挤压问题。
每个人的脚型差异很大，有的脚宽，有的脚背高。如果一双鞋让你怎么调整都夹脚，那很可能它就不适合你的脚型。去实体店试跑一下，或者咨询专业的运动品牌店员，告诉他们你的脚型特点。选择针对宽脚设计的鞋款，或者鞋面材质更柔软的款式，才能从根本上解决夹脚烦恼，确保跑步安全。
穿鞋时别只顾着踩进去，鞋带和鞋舌的调节非常有讲究。试着松开所有鞋带，把鞋舌摆正居中，再重新系紧。采用交叉系法或者留出前掌区域的空松度，可以让鞋面给脚趾更多空间。有时候仅仅是因为鞋带系得太紧或者鞋舌滑到了侧面，压迫了脚掌两侧，调整一下位置瞬间就会舒服很多。