从装备特性来看，200米穿钉鞋是最佳选择，不仅是因为抓地力强这至关重要的一点，还因为钉鞋本身重量很轻。轻便的鞋身配合强大的抓地力，能让你在赛道上更无负担地发挥水平，跑出好成绩。
跑200米穿钉鞋还是跑鞋？
200米跑其实是爆发力和耐力结合的运动，穿对鞋有助于技术发挥。前期你需要全力冲刺占据有利位置，后期保持节奏，同时步伐频率不要刻意追求过高，真正的高速来源于大步幅和高频率的完美协调，好鞋子能助你不掉队。
两百米属于短跑项目，主要考验的是爆发力，所以强烈建议穿钉鞋。因为钉鞋的鞋底带有钉子，能极大地增强抓地力，让你在起跑和加速阶段不会因为打滑而损失力量，从而更好地发挥出爆发力优势。
如果你是在跑八百米这种中长距离项目，那么穿钉鞋就不太合适了，应该选择回弹力好、鞋底软硬适中的跑鞋。太硬的鞋底跑久了会让脚底非常难受，而好回弹的软鞋底能帮你省力，让长跑过程更轻松一些。