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冬天夜跑如何有效防寒?
冬天夜跑如何有效防寒?
冬季晚上气温较低,夜跑前一定要做充分的热身运动,比如原地高抬腿或者关节活动操,等身体微微出汗后再出门。这样才能避免肌肉和关节因受凉受伤,也能让后续跑步更轻松。
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