冬天夜跑如何有效防寒？

冬季晚上气温较低，夜跑前一定要做充分的热身运动，比如原地高抬腿或者关节活动操，等身体微微出汗后再出门。这样才能避免肌肉和关节因受凉受伤，也能让后续跑步更轻松。