非专业运动员建议只在400米及以下短跑、跨栏和部分田赛项目使用钉鞋，长跑的话反而会增加身体负担，普通跑鞋更合适。
体育生穿钉鞋的正确姿势是什么？宽脚适合穿钉鞋吗？
钉鞋的鞋钉长度要根据场地选择哦，长钉适合土操场或者下雨天松软的跑道，中钉和短钉一般用在塑胶跑道上，有些高标准场地甚至只允许使用短钉。
跑步时要用前脚掌着地发力，千万别整个脚掌同时贴地，这样能更好发挥钉鞋的抓地力，跑起来会更省力。
穿钉鞋前一定要充分热身，正式训练前建议先适应跑两组50-80米，让脚掌感受鞋钉的触感，避免突然发力造成崴脚。
穿钉鞋最好选合脚的款式，额外加鞋垫反而会影响舒适感，现在很多布面材质的钉鞋包裹性和透气性都很出色，脚宽的人也能找到合适的款式。