凉鞋的减震性能通常很差，跑步时脚部受到的冲击力无法得到缓冲，长期这样跑很容易对脚部骨骼和软组织造成不可逆的伤害。
穿凉鞋跑步除了不方便还有什么坏处？
跑步时如果脚底打滑，穿凉鞋极易摔倒，这对膝盖和腿部关节的冲击是巨大的。专业跑步需要运动鞋提供保护，穿凉鞋则完全失去了这种保护，对身体健康非常不利。
长时间穿着凉鞋跑步不仅体感极不舒服，还会因为缺乏支撑和固定，逐渐导致脚部肌肉和骨骼发生变形，影响正常的行走姿态。
穿凉鞋跑步除了本身的不便，还有一个很大的安全隐患，就是容易崴到脚踝。一旦崴脚，不仅疼痛难忍，还可能伤及韧带，恢复起来很麻烦。
人的脚底并不是完全平整的，而凉鞋鞋底往往太薄，跑步时脚底承受的压力会异常集中，这种持续的高压状态可能会导致足弓塌陷，进而形成平足。