第一次穿钉鞋其实不太容易崴脚啦，不过得注意鞋子大小合不合适。如果鞋码偏大，确实会有点风险，所以得小心些。建议在正式穿着跑之前，先慢慢适应一下，穿着走一走、慢跑热身，等身体活动开了再换上钉鞋试跑，找找感觉就好。
第一次穿钉鞋会崴脚吗？全掌硬钉鞋好不好？
全掌硬钉鞋我觉得并不太理想，尤其是跑100米短跑。因为全掌硬底的设计会让脚感比较硬，而短跑通常需要前脚掌着地加速，硬底会影响速度的发挥和脚部的舒适度，可能会让你在冲刺时感觉不太顺畅。
从结构上看，钉鞋比普通跑鞋重心更低，因为它的中底很薄，内衬下直接就是大底。而且钉鞋的大底是硬质的，抗扭转性能很强，在田径场上能给脚部提供不错的支撑和保护，所以第一次穿钉鞋崴脚的可能性其实不大。
nikezoom400这款钉鞋抓地力挺不错的，适合多种场地项目，比如100米、200米、400米、1500米甚至5000米和10000米都能用。它算是比较全能的一款，可以根据自己的训练需求来选择。
关于fly3钉鞋的尺码，如果你脚比较宽，建议买大半码左右，因为鞋头设计比较紧。我平时穿nike40.5码，但zoom fly系列就得穿41。第一次试穿的时候，感觉中底特别有弹性，像是有推着脚往前走的感觉，刚开始可能不太习惯，但适应后就觉得舒服多了。