打篮球总是扭脚怎么办才能避免受伤？

跳投或抢篮板落地时，膝盖一定要弯曲缓冲，身体重心压低，这样能减少脚踝直接承受的压力，避免崴脚风险。如果旁边有防守球员，顺势弯腰用臀部顶开对方，防止对方踩到你的脚面。

抢到篮板后马上把球紧贴腹部护住，这样既能用躯干挡住对手冲击，又能保持身体平衡。尤其是落地瞬间，护球动作能让腰腹更稳定，减少因身体晃动导致脚踝扭伤的可能。