鞋跟的高度选择非常有讲究，最终高度不宜过高，否则身体重量无法在整个脚掌上均匀分布。以我34码脚为例，跟高最好控制在8.5厘米以内，如果鞋码较大，可以适当增加高度。需要注意的是，高跟鞋会给膝关节、髋关节和腰椎带来比平底鞋更大的压力，因此日常加强相关肌肉的锻炼和放松是不可或缺的。
穿高跟鞋走路时如何减少疲劳感？
穿高跟鞋走路的核心要领其实和其他鞋子差不多，关键在于体态的修正。你需要保持抬头挺胸的姿态，双肩下沉，腹部收紧，切忌撅屁股。同时，迈步时腿部要尽量打直，这样既能保持优雅，又能减少不必要的关节负担。
由于穿高跟鞋会改变身体重心，你必须重新调整重心分布，并调动平时可能用不到的额外肌肉来维持正确姿势，特别是为了对抗骨盆前倾的问题。重心适应是一个渐进的过程，建议逐渐增加鞋跟高度，不要一开始就追求过高的高度。
穿高跟鞋走路感到累脚是客观事实，这是由鞋子本身的结构特点决定的，无法完全避免。高跟鞋只适合在正式场合穿着，作为女性鞋柜的一部分存在即可。在日常生活和休闲场合，建议以穿平底鞋为主，这样能更好地保护双脚，避免长期疲劳带来的损伤。