背包里可以装点高热量食物，但别带太重的，两瓶矿泉水配上压缩饼干、肉干或巧克力这种轻便又管饱的食物，能迅速补充体力。
和男朋友去旅游爬山需要带什么东西？
汗湿的衣服会让人感觉不舒服，所以带一条毛巾非常必要，登山路上随时擦汗保持干爽，这样体感会舒适很多，也能避免着凉。
爬山最重要的原则就是轻装上阵，千万别带那些没用的杂物，毕竟爬到山顶风大又冷，必须备一件外套防止感冒，这是保护身体免受风寒的关键一步。
最后一定要养成好习惯，垃圾随身带走不要乱丢，爱护自然环境是每个登山者应有的素质，也让后的人有干净的风景可看。
水分补给是重中之重，尤其是在天气热的时候，一定要带足白开水并及时补充，不然体力消耗大会让人非常难受，甚至出现脱水症状。
安全问题不能忽视，登山过程中难免磕磕碰碰，所以包里必须备着一些简单的包扎药品，比如创可贴或者消毒棉片，以备不时之需。
如果想要更专业一点，准备一根登山棒是不错的选择，走路累了可以用它支撑身体，减轻膝盖压力，让爬升过程更轻松些。
穿搭方面要选宽松舒适的衣服，如果条件允许，速干衣是最佳选择，鞋子千万别穿带跟的，运动鞋或专业爬山鞋才能保护双脚。