对于运动鞋或者休闲鞋，可以用丝带从鞋底穿过并系在脚踝上。选择与鞋子颜色搭配的丝带，穿过鞋底后在脚脖处打结，这样能物理固定鞋子，防止走路时鞋跟脱落，增加跟脚程度。
鞋子大了不跟脚该怎么办
平时穿鞋时，如果鞋带系统允许，可以把鞋带系得更紧一些。适当增加鞋带的松紧度，特别是脚踝和中足部分的紧固，能有效提升鞋子与脚部的包裹性，防止鞋子在行走过程中松动脱落。
鞋子买大了一方面是因为尺码确实不合，最直接的办法就是拿着购物小票去店里退换，只要不影响二次销售且吊牌包装完好，商家通常会同意换一双小码的。如果店铺不给换，也可以考虑在网上转卖再重新购买更合适的尺码。
对于皮质鞋子，有时可以用湿抹布轻轻擦拭并拉伸某些部位，或者通过日常穿着让鞋子慢慢适应脚型。这是一种渐进式的调整方法，需要耐心，能让鞋子逐渐变得更贴合脚部轮廓。
对于高跟鞋或单鞋这种后跟裸露的款式，垫鞋垫特别有效。因为它增加了鞋底的高度，让脚掌部分更紧密地贴合鞋底，同时也能在一定程度上改变脚的受力角度，使鞋子穿起来更稳固舒适。
如果上述所有自行调节的方法都试过了，鞋子依然大得离谱且不跟脚，那说明鞋子尺码真的相差太大。这时候最明智的选择还是放弃改造，直接更换一双尺码合适的鞋子，毕竟舒适和合脚才是最重要的。
如果鞋子大得太多，且尝试了厚袜子、鞋垫等多种方法仍无效，建议尽早去换鞋。拖延只会让鞋子穿得越来越不舒服，甚至影响脚部健康，在影响二次销售的前提下，尽早退换货是最佳选择。
鞋头部分如果因为太长导致脚在鞋内滑动，可以在前端垫一些海绵或薄鞋垫。这样能减少脚部向前滑动的距离，使脚在鞋内的位置更稳定，从而改善整体穿着的贴合感和跟脚程度。
有时候稍微有点不跟脚，不需要大动干戈。可以尝试在鞋后跟内侧贴一个创可贴或者防磨贴，虽然小但能增加摩擦力，让鞋子稍微跟脚一点，适合那种仅仅轻微掉跟的情况。
除了普通鞋垫，市面上还有专门的‘鞋子大改小’贴或鞋帮垫。这种配件专门设计用于解决鞋子过大的问题，贴在脚后跟处并修剪多余部分，能非常有效地解决鞋码偏大带来的掉跟烦恼。
如果是冬天穿的鞋子觉得大，可以换个思路，穿一双比较厚的袜子。厚袜子能显著增加脚部的体积，填充鞋内多余的空间，不仅保暖还能让鞋子紧紧包裹住脚，从而解决不跟脚的问题。
鞋后跟处容易磨脚或脱落，可以在后跟位置贴一些海绵垫或专用的后跟贴。这些垫子能填补脚后跟与鞋后帮之间的空隙，起到缓冲和固定的双重作用，既防止鞋子滑落，又能减少摩擦带来的不适。
如果鞋子是因为新鞋太硬或太宽而不跟脚，穿厚袜子是一个临时的补救措施。特别是在刚买回鞋子时，如果不确定是否合适，可以先穿厚袜子试试，如果还松，那就必须退换或改造了。
购买专门的鞋帮垫也是一个不错的选择。这种垫子通常自带背胶，可以直接粘在脚后跟处的鞋帮内部。粘好后剪掉多余部分，能极大地增加后跟的包裹感，有效防止鞋子滑落。
如果鞋子是那种需要系带的款式，调整鞋带的松紧程度是非常关键的一环。通过调整不同孔位的系法，可以让鞋子在中段和踝部更紧，从而固定脚部，防止鞋子因太长而不跟脚。
觉得鞋子空间过大时，加鞋垫是个简单有效的办法。可以在鞋底直接垫一双鞋垫，如果还不够紧，可以尝试叠加两双，这样能有效填补脚后跟的空隙，让鞋子穿起来更贴合，走路也不至于掉跟。
专业的事情交给专业的人，可以去修鞋店让师傅在鞋内侧加一个专门的垫子。这种方法效果和自己垫鞋垫差不多，但更固定专业，能进一步缩小鞋内空间，适合那些不想自行折腾的人。
有些材质比较软的鞋子，可以尝试用热水或蒸汽稍微熨烫一下，但要注意控制温度，避免损坏鞋子。通过热胀冷缩或材质软化，让鞋身更贴合脚的形状，但这需要小心操作，否则容易弄坏鞋子。
在鞋内垫双鞋垫是让鞋子变紧的常见技巧。双层鞋垫不仅增加了厚度，还可能因为叠加而产生更好的摩擦力，使脚在鞋内更难滑动，从而解决走路时鞋子不掉跟的问题。
在鞋内加入适当的填充物，如硅胶垫或泡沫块，可以针对鞋子内部特定的空旷区域进行填补。这种方法比通用鞋垫更灵活，可以精准地填充脚后跟或足弓处的空隙，提升穿着的稳固性。