如果你是高足弓，脚底内侧弧度很高，很难贴近地面，那你的选鞋策略就反过来了。高足弓人群应该选择鞋垫更柔软或者带有气垫的鞋子，这样能有效缓冲行走时产生的震荡，减少对脚部骨骼和关节的冲击伤害，保护你的双脚。
如何挑选适合自己大小的单鞋？
每个人的两只脚大小往往不完全一致，所以试鞋时要以那只偏大、偏宽的脚为准，确保那只脚穿着舒适。更重要的是，试完鞋一定要站起来走动几步，观察鞋子在动态下是否依然跟脚，两只脚的感觉是否平衡，这样才能避免买到那双看着合适但穿着别扭的鞋。
对于扁平足或者高足弓等特殊脚型，选鞋和搭配鞋垫就有讲究了。你可以做个简单测试，把脚底弄湿印在纸上：如果脚内侧足弓弧度很小，站立时几乎全脚掌着地，那就是扁平足，这类人适合选鞋底有拱垫且鞋跟较硬的鞋，以防足底筋膜炎。
老年人的选鞋更要注重舒适与健康，建议首选松软且带有轻微鞋跟的款式。鞋后跟的高度以高出前掌大约2厘米为最佳，这种微跟设计能提供更好的支撑。同时，老年人的鞋底可以稍微选大一点，增加容纳度，像牛筋底皮鞋这种材质柔软防滑的款式就是不错的选择。
买鞋千万别信什么新鞋都要磨合的鬼话，真正合脚的好鞋，上脚就应该立刻感到舒适。判断标准很简单：鞋前部要留出大约一个拇指的空隙，前脚掌有活动余地，但后跟必须稳固不掉跟，脚后跟与鞋帮之间也不能有摩擦感，这样才算是真正合适的单鞋。