关于增高的高度，我建议控制在3到5厘米之间比较合适。这个高度既能让人隐约感觉到你比平时高了一些，达到增高的目的，又不会太高导致脚在鞋里放不进去或者走路特别别扭。太矮了可能看不出效果，太高了则会牺牲舒适度和自然感。
穿内增高鞋垫适合配什么鞋？
如果你选择系带高帮鞋，这是个很明智的决定。高帮鞋的设计能将鞋子纵向空间拔高，紧紧包裹住脚踝，这样后跟就不容易掉跟。特别是系带款式，可以很好地收拢因为放入增高鞋垫而隆起的脚背，既美观又不会过分影响穿着的舒适度。
从构造上看，内增高鞋通常是由普通的鞋型（比如皮鞋或运动鞋）加上特制的加高鞋垫组合而成的。需要注意的是，为了容纳内部结构并保证穿着舒适，鞋模需要由厂商进行特别制作。这种定制化的设计确保了鞋子的整体性和功能性，不是随便拿双鞋就能塞进增高垫的。
其实除了专门的增高鞋，普通的皮鞋或者小白鞋也是可以搭配内增高鞋垫的。市面上常见的内增高鞋高度一般在5厘米左右，有的甚至能达到5到15厘米不等。但为了日常穿着的隐蔽性和舒适度，通常5厘米是一个比较普遍且实用的选择，既能有效增高又不至于夸张。
高帮帆布鞋、高帮运动鞋还有马蹄靴都非常适合搭配内增高鞋垫。这类鞋子的鞋帮较高，能够很好地遮挡内增高鞋垫带来的突兀感，别人很难一眼看出来你穿了增高鞋。而且因为内部空间相对充裕，你可以选择厚度稍高一些的内增高鞋垫，实现更明显的增高效果。
对于那些对自己身高不太满意，或者身高稍显欠缺的朋友来说，增高鞋垫是个很好的解决方案。尤其是那些个子比较矮的明星，或者在需要出席重要场合、想要提升气场的时候，很多人会选择在鞋里放增高鞋垫。为了舒适和隐形，最好选择内里是平跟的皮鞋，或者稍微带点跟的运动鞋，这样穿起来不累脚，外观也不易露馅。
裤子的搭配也很有讲究，尽量选择和鞋子同一配色的裤子。这样一来，视觉上鞋子和裤子连成一体，会让你的腿部线条看起来更加修长。颜色方面建议选择深色系，因为深色具有视觉收缩效果，能显得不那么臃肿。另外，尽量别选喇叭裤，普通长裤即可。
内增高鞋，也常被称为隐形增高鞋，它的外观设计和普通鞋子几乎完全一样。区别在于，它在鞋子内部秘密增加了一个增高层。当你穿上它时，就能在不知不觉中达到增高的效果，既满足了身高的心理需求，又不会让旁人察觉异样，非常适合注重形象的人。
在选鞋时，切记鞋子不要选太平太扁的款式。虽然高帮鞋有很多风格，但我建议优先选择鞋面较高的款式。这样做的主要目的，是为了给脚下的增高鞋垫留出足够的容纳空间。如果鞋子太扁，放了鞋垫后脚会顶得慌，行走起来也不会舒适。