如果你脚型偏胖或者脚背较高，建议选大一码的鞋子。因为胖脚穿紧的鞋子会挤压脚趾和脚背，造成不适甚至疼痛，而稍微宽松一点可以通过加鞋垫或穿厚袜子来调整，既能保证舒适度，又能避免鞋子被撑变形。
鞋子买大一码还是刚刚好
运动鞋的尺码选择非常有讲究，绝对不能买得正合适或者太大。太紧容易挤脚导致脚趾挫伤，太宽松则在运动时容易崴脚。最理想的状态是，穿好鞋带后，大脚趾距离鞋头大概留有一厘米左右的空间，这样既安全又舒适。
不同场景对鞋子的要求不同。如果你是专门为了跑步或长距离步行，建议选用专业的跑步鞋，但要注意不要穿着它去打球或做剧烈肢体接触运动，因为跑步鞋侧面较尖，容易在碰撞中伤到他人或自己。日常休闲穿，选合脚且略松一点的更舒适。
对于脚型偏瘦的人来说，千万不要盲目选大码。瘦脚选大码容易导致鞋子在行走时不跟脚，不仅走路累，还容易磨破脚后跟。建议正码购买，如果怕松动，可以通过后跟贴或者半码垫来解决间隙问题。
买鞋子时不要追求刚刚好，最好能留出一指的空间。这是因为鞋帮本身是有弹性的，脚在运动过程中也会有充血膨胀的现象，而且在鞋里面需要有一定的移动空间。如果买得太紧，脚部血液循环受阻，长时间穿着会非常痛苦。
当你在试穿时发现相邻的两个尺码都能穿进去，这时候一定要选较大的那个码。因为稍微松一点的鞋子，你可以通过加鞋垫或者穿厚袜子来适应，但如果鞋子太小，脚趾被挤压，穿起来会非常难受，甚至影响血液循环。