有恋爱恐慌症怎么办？恋爱恐慌症的表现

2021-08-03 10:08:13 12

　　有一类人不敢轻易谈恋爱，甚至还会有恋爱恐慌症。恋爱恐慌症是恋爱过程的一种心态现象，心态活动表现为害怕失去、怕被拒绝和怕失去自由等。

　　恋爱恐慌症的表现

　　1、害怕失去

　　恋爱恐惧症的人往往对婚姻和爱情持有一种消极的态度，想的是如果最终要失去还不如从未得到过，尤其是受过情伤的人更甚。

　　2、怕被拒绝

　　有恋爱恐惧症的人哪怕是爱上了对方，也不敢表现出来，因为他害怕对方会拒绝自己，而且由此而反感自己，这样的想法让恋爱恐惧症患者陷入了深深的焦虑和恐慌中，他们往往宁可单恋也不愿向对方表白。归根究底还是对自身的一种不自信。

　　3、怕陷进去

　　一些恋爱恐惧症的患者他是很怕自己深深的爱上别人，不小心陷的过深了，可是对方却不会用同样的感情来回报自己，这种现象恋爱恐惧症患者往往十分不能接受。

　　4、怕失去自由

　　选择了恋爱或是婚姻那绝对意味着失去了以往的自由之身，你就开始需要考虑对方的感受了。可是，有些极其追求独立和自由的人往往会受不了，陷入一种恋爱恐惧，宁可不恋爱。

　　恋爱恐慌症怎么办

　　1、认识接受自我

　　怎样克服心态障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心态健康的前提。

　　应全面认识自己的心态特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，接受自我，能以积极的状态面对学习与生活。

　　2、主动与人交往

　　人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心态健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。

　　鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心态健康是有裨益的。

　　3、认知治疗法

　　让专业心态医生协助，指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。