买跑鞋时脚趾应该预留多少空间

买鞋的时间点也有讲究，尽量安排在下午或者晚上去实体店试穿。经过一天的行走，人的脚部会比早晨略微肿胀，这时候试出的尺码更接近跑步时的真实状态，能帮你更准确地找到不挤脚、舒适的跑鞋。

除了看长度，还要注意脚趾宽度和鞋型的匹配。很多跑鞋分为宽版和窄版，试穿时要确认小脚趾不会顶到鞋帮内侧。如果鞋面被脚趾撑得变形，说明这款鞋太窄或尺码不对，建议换大一码或选择宽楦设计的鞋款。

选跑鞋时，脚趾前方一定要预留出至少5毫米的空间。这是因为跑步过程中血液循环加快，脚掌会充血膨胀，如果没有足够的余量，脚趾会受到挤压，长时间下来不仅难受，还可能引发指甲黑块等不适症状。