这套穿衣法其实是分层逻辑，内层排汗、中层保暖、外层防护，根据气温灵活调整。早上室外温度低，这样穿既能防止感冒，又能保证运动时身体灵活，不会觉得束缚，是很实用的搭配。
冬天早上在室外运动应该穿什么衣服？
要是碰上天冷得刺骨或者大风天，光靠衣服可能不够，还得把手脚头脸都保护好。这时候帽子、面罩、脖套和手套都得安排上，尤其是露在外面的皮肤，保暖到位了才能坚持久。
中层保暖做好之后，外层还得挡风寒。建议加一件软壳或者硬壳夹克，这种面料能有效防风，万一遇上雨雪天气也不怕淋湿，给身体加一层坚实的防护盾，运动起来更安心。
冬天早上出门运动，贴身衣物很关键，一定要选长袖的排汗T恤，别让汗湿贴在身上。外面可以套一件抓绒衣或者紧身衣来锁住温度，这样既保暖又透气，起步阶段身体热起来也舒服。