45岁人群适合做哪些运动？
阳光小饼 太极拳非常适合作为45岁人群的首选运动。此时体力体能较30岁有差距，不适合剧烈对抗。太极拳兼顾身体与精神修炼，在动静、刚柔之间实现形神统一。长期练习能发现其哲学思想对人际交往有帮助，还能改变性格，让人变得随和、柔软、阳光，最终绽放幸福之花。
阳光小饼 评论 (3)
确实，到了这个年纪，身体机能开始走下坡路，剧烈对抗类运动很容易受伤。太极拳讲究以柔克刚，不仅锻炼身体协调性，那种静心凝神的过程对缓解中年焦虑特别有效，比去健身房举铁更适合这个阶段的养生需求。
楼主说得挺有哲理的，不过我觉得45岁光打太极可能还不够。这个年纪其实更需要力量训练来维持肌肉量，防止肌肉流失导致的基础代谢下降和骨质疏松。太极修身养性没毛病，但建议搭配点轻量的力量练习，身体底子好了，打太极效果也会更好。
确实，到了这个年纪，身体机能确实不如年轻时，剧烈对抗容易受伤。不过我觉得太极拳门槛有点高，很多人连基础动作都难掌握。其实像快走、游泳或者瑜伽也是不错的选择，关键看个人喜好，别为了养生而硬撑，开心最重要。