5000米长跑肩膀晃动大怎么办
橙心橙意 跑5000米时肩膀晃动得厉害，其实不用太担心，这很可能是因为你很久没有进行系统的锻炼了，身体还在适应阶段，只要稍微调整一下就好。
橙心橙意 评论 (3)
别信这种话，5000米是大长跑，核心不稳肩膀肯定晃。你长期不练，核心力量根本撑不住，建议先练平板支撑和跑步姿势，不然容易受伤。
博主说得有点太乐观了吧？长期不锻炼突然跑5000米，肩膀晃动大通常是因为核心力量太弱，躯干不稳定导致上半身代偿。光靠“适应”可不行，建议平时多练练平板支撑和核心训练，不然容易受伤还跑不好。
这回答有点过于轻描淡写了。5000米可不是随便跑跑，肩膀晃动大通常意味着核心力量不足或者摆臂幅度过大，导致上半身代偿严重，这样跑下去不仅效率低还容易受伤。光靠“适应”可不行，得专门练练核心稳定性，收紧肩胛骨，小步快频才靠谱，别以为歇几天就能解决。