中学生适合负重背心吗？M码适合胸围多少？
一只小小鱼 其实穿背心健身也不用太纠结，想要穿背心好看，只需要把肩膀的肌肉练大练饱满，然后把三头肌也练大练饱满就可以了。胸肌不用太大，有一点轮廓就够了。要穿背心好看要求不会太高的。但如果你想要身体各方面的肌肉都好看，那就要训练很久了，基本是按年计算的。
一只小小鱼 评论 (3)
说得很对，很多初学者容易本末倒置，以为胸肌不够厚穿背心就丑，其实V型的倒三角关键在肩宽。不过对于中学生来说，骨骼还在发育，如果非要选负重背心，得特别小心控制重量，避免影响脊柱发育，单纯靠自重训练把肩膀撑起来其实更稳妥。
说得太对了，很多新人一上来就盲目追求大围度，结果动作变形还容易受伤。其实对于中学生来说，把基础动作模式练好，肩背练宽了，穿什么都好看，不用太焦虑尺码问题，M码通常对应85-90cm左右的胸围，具体还得看版型。
这话说得挺实在，确实背心最吃肩宽和三头，只要这两个练饱满，视觉上就会很壮。不过对于中学生来说，首要任务还是骨骼发育，负重背心容易给脊柱带来过大压力，不建议盲目使用，先把自重动作做标准才是正道。