800米耐久跑应该怎么训练？
Mike老王 蛙跳和鸭子走也是锻炼大腿耐力的好方法。这两个动作会让大腿产生强烈酸痛感，这与中长跑中的极限现象类似。通过经常进行这些训练，可以快速增强大腿肌肉的耐受力，让你在800米后半程也能保持较强的动力。
Mike老王 评论 (2)
有点误区哈。蛙跳和鸭子走主要锻炼的是爆发力和肌肉力量，且对膝盖冲击很大，容易受伤。800米是典型的耐力+速度项目，后半程乏力更多是因为乳酸堆积和心肺功能不足。建议还是多练练200米-400米的间歇跑，提升最大摄氧量和无氧阈值，比单纯做蛙跳有效得多，跑起来更轻盈。
这种练法其实挺危险的，蛙跳和鸭子走对膝盖冲击力太大，很容易造成半月板损伤。800米更推荐靠常规的间歇跑和节奏跑来打磨心肺和肌肉耐力，别为了走捷径伤了身体，得不偿失。