800米耐久跑应该怎么训练？

负重跑是另一种有效的训练手段。可以通过绑沙袋或者穿沙袋背心来进行慢跑，总距离大约2000米。这种训练方式能增加腿部负担，模拟比赛时的疲劳感，从而在减重后提升跑步速度和耐力，对增强下肢肌肉力量非常有益。