竞跑的正确姿势是什么？

上肢动作同样讲究规范，双手应当握成空心拳，两臂保持自然弯曲并适度提起。在竞走式跑步的过程中，双臂要匀速地进行前后摆动，摆动的幅度不需要过大，只要保证在摆动过程中拳心的最高点不要超过肩胛骨的高度即可，这样既能保持平衡又不会浪费体力。