肩带长度调整好很重要，不能太长，目的是让背包整体能贴合你的后背，底部大概齐腰的位置。如果有腰带，一定要调好长度扣紧，这样能把60%以上的重量转移到腰胯部，背起来会轻松很多。
户外抽绳运动双肩背包带子怎么穿？
接着处理右侧的绳子，把它从上方绕过来，然后让它在另一根绳子的上方通过，再从右侧绳子上方绕过来，最后搭在另一边的绳子上方固定好。
肩带长短也可以看搭配的衣服来定。如果穿紧身衣服，就把带子放短一点，看起来更利索；如果是宽松休闲装，带子放长点会更搭。其实主要还是看你怎么背觉得最舒服。
如果背包很大，装的东西又多又重，背负的时候建议先弯下腰，把肩带背好，调整好姿势后再站起来，最后系好腰带，这样能有效分散压力。
先把双肩背包的两根肩带整理好归位，找到背包顶部中间根部的位置，将那里的两根绳子从背包上方的下方穿绕出来。